Kennst Du Tage, an denen Dein Geist einfach nicht zur Ruhe kommen will? Du springst innerlich von einem Punkt der To-Do-Liste zum nächsten? Oder Du sorgst Dich, was heute alles schiefgehen könnte?
Es gibt eine simple Möglichkeit, die nervende Stimme im Kopf zur Ruhe zu bringen: Höre auf, Dich um Dich selbst zu drehen!
Nimm die Aufmerksamkeit weg von Dir und lenke sie auf das Wohl anderer Menschen.
Seit einigen Tagen habe ich begonnen, regelmäßig die Metta-Meditation zu praktizieren - mit phänomenaler Wirkung auf meinen eigenen Gefühlszustand und meine Beziehungen.
Deshalb möchte ich diese buddhistische Meditations-Perle mit Dir teilen und habe eine eigene Fassung für Dich aufgenommen. Zur geführten Metta-Meditation geht es hier.
Das Tolle daran: Indem Du Liebe schenkst, beschenkst Du andere Menschen und zugleich Dich selbst. Der Kopf kommt zur Ruhe und eine natürliche Freude stellt sich ein!
PS: Wenn Dir die Metta-Meditation gefällt, schau Dir mal die Herzmeditation an!
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